Skip to main content

follow us

Kekuatan Diri Bicara dan Berpikir Positif - Apakah Anda sadar bahwa Anda berbicara kepada diri sendiri sepanjang waktu? Kita semua begitu. Pembicaraan-diri kita membuat perbedaan besar dalam hidup kita menjadi lebih baik atau lebih buruk. Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri adalah apakah suara batin Anda adalah teman atau musuh Anda.

Ketidaksadaran kita dipengaruhi oleh kata-kata yang kita ucapkan dengan cara yang sama seperti ketika orang lain berbicara kepada kita. Dengan demikian, bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri dapat menjadi alat yang kuat.


Pembicaraan pribadi adalah sumber daya yang paling jarang digunakan untuk menguasai pikiran kita dan meningkatkan kehidupan kita. Pikiran kita memengaruhi perasaan, pilihan, dan tindakan kita. Pemikir positif lebih optimis, percaya diri, dan sukses. Efeknya menular dan mengangkat teman, rekan kerja, dan orang yang dicintai.

Mulai dari masa kanak-kanak, pembicaraan-diri kita berkembang seiring waktu. Jika Anda pernah menyaksikan anak-anak bermain, Anda telah mendengar mereka berbicara kepada diri mereka sendiri, boneka-boneka mereka, tokoh-tokoh aksi, dan teman-teman mereka dalam kata-kata dan nada yang mirip dengan apa yang mereka dengar dari orang dewasa yang berpengaruh, terutama orang tua mereka.

Bagaimana orang tua berbicara dengan mereka dan juga bagaimana mereka berbicara kepada diri mereka sendiri dan satu sama lain memberikan model peran. Secara bertahap, anak-anak menginternalisasi suara itu.

Ini adalah perkembangan positif yang membantu anak-anak menguasai tugas, menghibur diri, dan belajar berinteraksi dengan teman sebaya. Para guru dan orang tua yang sabar mengajar anak-anak kesabaran dengan diri mereka sendiri, tetapi merongrong, kritis, atau model peran yang marah mengajari anak-anak untuk berbicara kepada diri mereka sendiri dengan keraguan, frustrasi, dan cemoohan.

Codependents tumbuh dalam keluarga disfungsional di mana orang tua umumnya memberikan model peran yang tidak efektif, mulai dari pengabaian, reaktivitas emosional, kontrol berlebihan, penolakan, atau pelecehan verbal yang menyolok.

Bahkan ketika orang tua yang bermaksud baik memberi tahu anak-anak mereka, mereka tidak seharusnya merasa malu atau sedih, orang tua secara tidak sengaja mempermalukan perasaan autentik anak-anak mereka. Ini bisa menyebabkan rasa malu diinternalisasi.

The "Tyrannical Trio:" The Critic, Perfectionist, dan Pusher

"Tyrannical Trio" terdiri dari tiga suara batin: Kritik, Perfeksionis, dan Pendorong. Mereka bekerja bersama-sama saling memperkuat satu sama lain dan dapat membuat kehidupan menjadi neraka.

Perfeksionis menetapkan standar idealis, Pusher mendorong kita untuk mencapainya, dan Critic menyalahkan kita karena tidak pernah berhasil.

Perfeksionis mengharapkan kita menjadi manusia super, memastikan bahwa kita gagal memenuhi standar yang tidak mungkin dicapai; Pendorong adalah pemberi tugas tanpa henti, merampas kenikmatan hidup dan kesenangan kita; dan si Kritik mengatakan kepada kita bahwa kita tidak pernah cukup baik.

Baca Juga : Mengobati Pasien Skizofrenia Dengan Terapi Berbasis Komputer

Pendorong dan Perfeksionis dapat membantu kita mencapai tujuan kita jika kita memiliki kesempurnaan positif. Tetapi dari ketiganya, Kritik melakukan kerusakan paling besar dan dapat secara signifikan merusak harga diri kita.

Selain itu, mencoba sesuatu yang baru dan membuat keputusan hampir tidak mungkin karena kecemasan bahwa semuanya tidak akan berjalan dengan baik. Pada kenyataannya, kita takut pada Kritik batin kita sendiri. Kritik juga merupakan perbedaan esensial antara perfeksionisme positif dan negatif.

Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari sejauh mana mereka menuduh, menyalahkan, dan menyangkal diri mereka sendiri. Banyak orang hidup dengan "tirani dari yang seharusnya."

Mereka mengatur diri sendiri dan menebak-nebak sendiri setelah fakta. Ada orang-orang yang percaya bahwa mereka harus mendorong dan menghukum diri mereka sendiri untuk meningkatkan atau mencapai apa pun; jika tidak, mereka takut bahwa mereka akan berakhir sebagai gumpalan di sofa.

Tidak peduli bahwa mereka mendorong dan mencemarkan diri mereka sendiri ke dalam depresi dengan menciptakan ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan yang lebih besar dalam hidup mereka dan orang-orang dari keluarga mereka.

Pembicaraan diri kita dapat membanjiri kita dengan kecemasan dan perenungan dan mengalahkan kita dengan serangan rasa malu dan emosi yang menyakitkan. Ini dapat menawarkan kenyamanan dan dorongan atau membuat kita merasa cemas dan tidak memadai.

Ini dapat memberikan disiplin diri dan organisasi atau membuat kita merasa kewalahan dan kalah. Itu dapat merusak hidup kita, kesempatan kerja, dan hubungan, atau dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan harga diri kita, mencapai tujuan kita, dan mengangkat pandangan kita dan menikmati hidup.


Mengubah Pembicaraan Sendiri

Meskipun kita sudah terbiasa dengan suara batin ini, mereka dapat diubah. Pertama-tama menuntut kita menjadi lebih sadar akan mereka dan mengembangkan kesadaran tentang pembicaraan-diri kita.

Ada sejumlah langkah untuk mereformasi suara-suara ini yang mencakup mendapatkan pemahaman tentang motif dan standar mereka dan belajar untuk memodifikasi dan meniadakannya. Ada beberapa hal yang dapat Anda mulai lakukan dengan segera.


KEBAHAGIAAN

Sampai Anda benar-benar sadar akan suara batin Anda, Anda tidak dapat mengubahnya. Tuliskan self-talk negatif Anda setiap hari. (Tonton YouTube ini.) Tuliskan kata-kata negatif Anda, termasuk semua "harus" dan "tidak boleh," akan membuat mereka lebih sadar dan memberi Anda pilihan.


KESEMPATAN DIRI

Berlatihlah berbicara sendiri yang positif dengan mengarahkan diri Anda kepada orang ketiga. Ini memiliki efek "self-distancing" dengan mengalihkan fokus dari diri.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan menyebut diri Anda dengan nama, Anda mulai berbicara kepada diri sendiri seperti orang ketiga. Ini membantu Anda mengatur emosi Anda, karena Anda kurang terlibat secara emosional dan mendapatkan perspektif yang lebih besar.

Akibatnya, otak emosional Anda kurang dipicu, dan Anda menjadi lebih bijak. Perubahan kecil ini memiliki dampak positif yang sangat besar dalam mengurangi rasa malu, kecemasan, dan depresi. Ini memberi Anda peningkatan kejelasan dan penilaian yang lebih baik dalam menangani pekerjaan dan hubungan.


AFFIRMATIONS

Bangun kebiasaan berpikir positif. Habiskan waktu setiap hari dan sepanjang hari mengulangi pembicaraan-diri yang positif. Jika Anda mengucapkan doa setiap pagi, tetapi meniadakan diri Anda sepanjang hari, kata-kata apa yang menurut Anda akan memiliki dampak lebih besar? Cobalah untuk membuat pembicaraan-diri positif Anda lebih penting daripada pembicaraan-diri negatif apa pun.

Dengan cara ini Anda dapat mengembangkan pandangan dan sikap yang lebih baik, yang dapat mengarah pada kesehatan dan keputusan yang lebih baik serta keberhasilan yang lebih besar dalam hubungan dan pekerjaan Anda.

You Might Also Like:

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar